Sabtu, 28 September 2019

Apakah berkeringat kehilangan lemak?


Kita sering mendengar banyak orang mengatakan tak perlu olahraga terlalu lama, tidak perlu olahraga berat berat yang penting keluar keringat, jadi dengan keluar keringat mereka beranggapan bahwa lemak juga akan ikut keluar, akan bisa membuat kita lebih kurus, langsing. apakah itu benar?

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut mari kita ketahui dulu apa sih itu keringat, dan kenapa tubuh kita berkeringat. Keringat berasal dari kelenjar keringat yang terdapat di pori-pori kulit.
Kenapa bisa berkeringat?



Mengeluarkan keringat sebenarnya untuk mengatur suhu tubuh atau mengatur temperatur pada tubuh kita. Contoh: Anda upacara bendera yang terkena terik matahari, atau bagi anda yang berolahraga tubuh anda akan mengeluarkan cairan yaitu keringat yang bertujuan agar temperatur tubuh anda tidak terlalu tinggi. Jadi apabila tubuh kita tidak bisa berkeringat maka panas akan terkumpul dalam tubuh kita artinya akan mengganggu metabolisme tubuh kita.

Pada saat anda berkeringat maka yang keluar adalah cairan tubuh bukan lemak dalam tubuh kita. Ketika anda melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat tubuh akan membakar kalori, tapi bukan berarti lemak juga ikut keluar bersama keringat. 

Apakah dengan olahraga berkeringat dapat membuat tubuh menjadi kurus? Sebenarnya anggapan ini tidak 100% salah dan tidak 100% benar tergantung lagi dari olahraga jenis apa dan pola makan anda. Tidak anda hanya berjemur kemudian berkeringat tanpa melakukan aktivitas fisik kemungkinan menurunkan lemak di tubuh anda sangat sedikit. Dan mungkin tidak membakar lemak anda sama sekali. Jika anda melakukan 1 jam anda hanya mengalami dehidrasi karena anda akan kehilangan cairan begitu banyak banyak. 

Juga yang melakukan olahraga di siang hari jam 12 atau jam 1 siang menggunakan jaket yang tebal untuk memaksakan tubuh berkeringat lebih banyak dan mereka puas setelahnya karena berat badan mereka turun drastis tapi setelah anda mengkonsumsi cairan atau setelah anda makan lagi, berat badan anda akan kembali seperti semula karena yang keluar hanyalah cairan di tubuh anda bukan lemak anda.

Lemak pada tubuh tersimpan di bawah kulit atau disebut dengan lemak subkutan. Sebenarnya lemak ini tidak berbahaya bagi anda, ada lagi lemak yang tersimpan di dalam rongga tubuh yang disebut lemak visceral. Lemak visceral adalah lemak yang berada di dalam rongga perut.Nah ini adalah lemak yang berbahaya karena lemak ini tersimpan di dalam organ-organ tubuh dan dapat menyebabkan gangguan kinerja dari organ tubuh misalnya liver.

Bagaimana lemak bisa terbuang? bukan berarti dengan olahraga keras saja tidak cukup, anda harus mengatur pola makan anda, memakan makanan yang sehat. Kelebihan kalori yang anda makan akan menjadi lemak, bukan berarti saya makan lemak akan menjadi lemak, Tetapi kalau kita makan berlebih atau kelebihan karbohidrat itu semua akan menyimpan dalam bentuk lemak .

Ini adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan :

1. Perbanyak minum air putih dalam satu hari 3-5 liter
Air putih ini berfungsi untuk memperbaiki metabolisme, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh anda dan air putih juga dapat membantu anda menahan rasa lapar.

2. Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam
Garam bersifat menarik air. Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam maka tubuh anda akan lebih lama menyimpan lebih banyak air dalam tubuh anda. Jika hal ini terjadi didalam tubuh anda dalam waktu lama maka akan menganggu metabolisme dalam tubuh anda dan juga dapat berdampak buruk bagi tubuh anda, salah satunya penyakit tekanan darah tinggi.

3. Kurangi makanan yang tinggi protein

4. Olahraga

5. Hindari makanan yang terlalu manis


Kalau anda ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan, maka anda harus rajin-rajin berolahraga, rutin melakukan senam perut, senam aerobic, lari atau jogging,  dan tidak mengkonsumsi makanan berlebih.


EmoticonEmoticon